إذا لم تجرب فاكهة الكيوي، إليك 10 فوائد صحية لفاكهة الكيوي يمكن أن تعزز بها صحتك، حيث أنها من أكثر الفواكه التي تحتوي على مجموعة رائعة من الفيتامينات والمعادن، وهذا ما جعل الكثيرين يضيفونها على سلطات الفواكه والعصائر والوجبات الخفيفة، وتمتاز تلك الفاكهة بمذاقها الحمضي اللذيذ ولبها الأخضر ذا البذور السوداء.
عناصر الموضوع
حقائق غذائية عن الكيوي
- توفر ثمرة الكيوي الأخضر للجسم العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الصوديوم وفيتامين ج وفيتامين ك والنحاس وفيتامين ه والبوتاسيوم.
- كما تحتوي على حمض الفوليك والبروتين والدهون والألياف والسكر والكربوهيدرات.
- وإذا ما قورنت بفاكهة البرتقال فكلاهما مصدر غني بفيتامين سي المعزز للمناعة ولديه تأثيرات مضادة للالتهابات.
- ولا يوجد اختلافات كبيرة بينهما سوى أن الكيوي يحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
10 فوائد صحية لفاكهة الكيوي
إذا كنت من محبي تناول فاكهة الكيوي فسوف نقدم لك من خلال تلك السطور أفضل 7 فوائد لفاكهة الكيوي، وكيف أنها تقي من أمراض الجهاز الهضمي والتنفسي.
مقاومة الشيخوخة
- يعد الكولاجين هو البروتين الموجود بوفرة في الجسم والذي يساعد على الحفاظ على الجلد من الشيخوخة وخاصة مع التقدم في السن.
- وتساعد فاكهة الكيوي على انتاج الكولاجين في الجسم إلى جانب أنه غني بالكاروتينات واللوتين الذي يقي من الأشعة الفوق بنفسجية.
تعزيز صحة الجهاز التنفسي
- يمكن أن يساعد تناوله على تقليل المشاكل الناتجة عن أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والالتهابات والصفير .
- ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي مما يجعله من أفضل 10 فوائد صحية للكيوي وإضافة رائعة للوجبات الغذائية.
الوقاية من أمراض العيون
- يعد الليوتين الموجود بالكيوي من 10 فوائد صحية للكيوي فهو عبارة عن مادة كيميائية نباتية تقي من أمراض العيون.
- كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ الذي يعزز صحة العين ويقي من الضمور البقعي المرتبط.
المساعدة على الهضم
- يقلل من اضطرابات الأمعاء والجهاز الهضمي مثل المضاعفات المرتبطة بمتلازمة القولون والإمساك.
- كما أن إضافته للنظام الغذائي تساعد على إنتاج مضادات الأكسدة والالتهابات.
تحسين نظام القلب والأوعية الدموية
- يمكن أن يقلل تناول ثمرة واحدة منه الإصابة بضغط الدم المرتفع وجلطات الدم والسكتة الدماغية.
- ويعمل البوتاسيوم الموجود به أيضًا على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- كما أنه يمنع تراكم الكالسيوم بجدران الشرايين وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- ويعد أيضًا مصدر غني بالنحاس وفيتامين e والمغنيسيوم والأوميجا 3، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة العظام
- يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ك اللازم لاستهلاك الكالسيوم في تكوين العظام.
- كما يقلل ذلك من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.
تقليل مشاكل النوم
- فائدة أخرى من 10 فوائد صحية للكيوي فهو يساعد على التغلب على مشاكل النوم لاحتوائه على السيروتونين.
- كما يساهم أيضًا في تعزيز الحالة المزجية والذاكرة ويقلل من الإكتئاب.
تأثيراته مضادة لأمراض للسرطان
- استخدمت أشجار الكيوي في الصين لعدة سنوات في علاج بعض الأمراض مثل حصوات المثانة وآلام المفاصل.
- كما أن مضادات الأكسدة الموجودة به لها تأثيرات مضادات للأورام السرطانية مثل سرطان الكبد والمريء والقولون والرئة.
آثاره مضادة للبكتيريا والفطريات
- فاكهة الكيوي لها قدرات مضادة للبكتيريا والفطريات على الرغم من صغر حجمها.
- وهو يحتوي على بروتين يسمى الأكتينشينين الذي يعمل كمضاد للفطريات وسلالات عديدة من البكتيريا.
فوائد الكيوي للشعر
يعرف الكيوي باسم عنب الثعلب الصيني وهو نوع من الثمار التي تعزز صحة الشعر وتجعله طويل وجميل، وفيما يلي فوائد لكيوي للشعر:
محاربة تساقط الشعر
- الكيوي مصدر غني بفيتامين سي وفيتامين e اللازمان لمنع تساقط الشعر وتوفير التغذية اللازمة له وفرة الرأس.
- كما أن فيتامين سي يقلل من التوتر والإجهاد من خلال وقاية الجسم من الجذور الحرة، ويتوافر به المغنيسيوم والزنك والفوسفور، مما يساهم في تحفيز الدورة الدموية وتسريع نمو الشعر.
تكوين الكولاجين بفروة الرأس
- تساهم تلك الفاكهة بشكل كبير في إنتاج الكولاجين اللازم لتغذية فروة الرأس.
- كما أنها تسرع من امتصاص العناصر الغذائية بها وتغذي الشعر وتجعله أكثر نعومة.
ترطيب الشعر ومنع شيبه
- يحتوي زيت بذور الكيوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 التي تساعد على ترطيب الشعر الجاف.
- كما أنه مصدر غني بالنحاس الذي يقي من الشيب المبكر ويحافظ على لون الشعر الطبيعي.
الحفاظ على صحة الشعر
- الحديد من أهم العناصر الغذائية الموجودة بالكيوي وهو ضروري للحفاظ على صحة الشعر.
- كما أنه يساعد على تعزيز الدورة الدموية مما يعزز نمو الشعر وذلك من خلال تحفيز وتغذية بصيلاته.
فوائد الكيوي للتخسيس
الكيوي فاكهة خضراء نابضة بالحياة وأحد الأسباب التي تجعلها لمن يرغب في إنقاص الوزن أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، وإليك أهم فوائد الكيوي للتخسيس:
فاكهة مشبعة
يمكن أن يبقيك محتواها العالي من الألياف الموجود به ممتلئًا لمدة طويلة، مما يساعد على إنقاص الوزن.
تدعيم الجهاز المناعي
- توفر ثمرة متوسطة من الكيوي كمية جيدة من فيتامين سي الذي يعد أحد المغذيات القوية لجهاز المناعة.
- كما يضمن لك التمتع بصحة جيدة وفقدان الوزن في نفس الوقت.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي
- تتميز تلك الفاكهة بمحتواها المرتفع من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين e اللازمان للوقاية من مخاطر الجذور الحرة.
- وتساهم عملية التمثيل الغذائي الأسرع بشكل كبير في إنقاص الوزن.
وفي ختام مقالنا عن 10 فوائد صحية للكيوي نتمنى أن يكون قد نال إعجابكم بما قدمناه لكم من تلك الفوائد إلى جانب فوائده للشعر والتخسيس.
