بدائل البيبسي
الصحة كنز ثمين يمتلكه الإنسان؛ لذا يعد الإهتمام بالصحة من الأمور بالغة الأهمية، و تعتبر التغذية السليمة والرياضة من الأركان الرئيسية التي تساعد المرء على الوصول لصحة جيدة تعينه على القيام بمهامه البدنية والعقلية، ويعد الاعتماد على بدائل البيبسي بدلا منه خطوة مهمة في طريق الحفاظ على الصحة.
في هذا المقال سنسلط الضوء على بدائل البيبسي الصحية، ولكن أولا دعونا نتعرف سريعا ما هي المشروبات الغازية وآثارها السلبية على الصحة.
عناصر الموضوع
ما هي المياه الغازية كالبيبسي وأضرارها؟
المشروبات الغازية
هي مشروبات شائعة، تتكون بصورة رئيسية من المياه المضاف إليها غاز ثاني أكسيد الكربون مع بعض المواد الكيميائية كالنكهات المصنعة.
أضرار المشروبات الغازية على الصحة
تنعكس آثار إدمان المشروبات الغازية سلبا على صحة الإنسان؛ فمن تلك الآثار :
- مشروبات عالية السعرات الحرارية: ذلك ناتج لاحتوائها على السكريات الأحادية؛ مما يقود إلى زيادة في الوزن وتدهور اللياقة البدنية ورفع فرص الإصابة بمرض السكر.
- أضرار المشروبات الغازية على الجهاز الهضمي والمعدة: تعمل المشروبات الغازية على رفع حموضة المعدة مما يسبب ارتجاع المريء و الإصابة بالانتفاخات، بالإضافة لكون المواد الكيميائية المتواجدة بها تمثل تهديدا على الجهاز الهضمي.
- أثرها على عملية الامتصاص: تعوق المشروبات الغازية من امتصاص بعض العناصر الغذائية كمعدن الكالسيوم؛ مما ينتج عنه هشاشة العظام خاصة عند الأطفال.
- رفع معدل الكولسترول بالدم: وهنا تظهر أضرار البيبسي على القلب؛ فمنها الإصابة بتصلب الشرايين والسكتة القلبية.
وبالطبع لا تكفي هذه الفقرة لذكر كل الأضرار، فلا يزال هناك الكثير من الآثار السلبية الأخري.
اقرأ أيضا:أضرار المشروبات الغازية على الصحة
بدائل البيبسي
الآن بعد معرفة أضرار المشروبات الغازية، ها قد حان الأوان لتلقي نظرة على بعض بدائل البيسي الصحية؛ وتتمثل في الآتي:
الماء كبديل للبيبسي
الماء بلا شك هو البديل الأول للبيبسي وباقي المشروبات الغازية؛ هذا لما له من فوائد عديدة على صحة الإنسان؛ أهمها:
- دعم العمليات الحيوية: فالماء عنصر مهم في كل العمليات الحيوية، أشهرها الهضم؛ لما له من فضل كبير في تسهيل تلك العملية، وتحسين من امتصاص العناصر الغذائية.
- ترطيب الجسم: وبالتالي تنظيم درجة حرارة الجسم، مع المساهمة في وصول الغذاء للخلايا.
- بشرة مشرقة: تساهم الماء بشكل كبير في ترطيب البشرة والتحلي ببشرة ناعمة مشرقة، على النقيض مع المياه الغازية التي تضر بصحة البشرة.
- الحفاظ على الوزن المثالي: نتيجة لكون الماء خالٍ من السعرات الحرارية، مع قيام الماء بتعزيز الشعور بالشبع مما ينظم الشهية تجاه الطعام.
- التحسين من حالة الأسنان: تناقضا مع المشروبات الغازية التي تسبب تآكلا وتسوسا في الأسنان؛ نتيجة لاحتوائها على السكريات؛ فالماء يحسن من حالة الأسنان؛ نتيجة لما يؤديه من ترطيب الفم والتخلص من بقايا الطعام.
لذا ينصح بالانتظام في شرب الماء وأخذ القدر الكافي يوميا الذي يعادل تقريبا 3-5 لتر يوميا.
العصائر الطبيعية كبديل للبيبسي
تأتي العصائر الطبيعية خاصة كبديل صحي للبيبسي جنبا إلى جنب مع الماء خاصة بدون إضافة السكر؛ ولعدة أسباب منها الآتي:
- مصدر غني بالألياف: تحوي الفواكه والخضراوات كميات كبيرة من الألياف، والتي تقوم بدورها بتحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع؛ مما يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي.
- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: كالبوتاسيوم الموجود في الموز، وفيتامين أ المتوفر في المانجو والاناناس، وفيتامين ج المتواجد في الحمضيات كالليمون والبرتقال.
- مشروبات خالية من المواد الكيميائية: وذلك على عكس المشروبات الغازية؛ وبالتالي تجنب الضرر الذي يلحق بالبشرة والجهاز الهضمي.
- مشروبات قليلة في السعرات الحرارية وعالية في القيمة الغذائية: فإذا لم تضف السكر للعصائر الطبيعية فإنك تحقق هذه الفائدة؛ فالفواكه غنية بالعناصر الغذائية الصحية مع احتوائها على سعرات حرارية معتدلة.
الألبان ومنتجاتها كنوع من بدائل البيبسي
بعد ذكر الماء والعصائر الطبيعية، ها قد حان الأوان لذكر الألبان ومنتجاتها كالزبادي كبدائل رائعة للمشروبات الغازية؛ وهذا لكونها عالية القيمة الغذائية؛ ذلك لكونها مصدرا ل:
- البروتين الحيواني: البروتين واحد من أهم العناصر الغذائية؛ لكونه واحد من مصادر الطاقة الرئيسية، والعامل الأساسي لبناء العضلات.
- الكالسيوم: يعد الكالسيوم معدنا ضروريا للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
وفي الختام
نكون قد كشفنا الستار عن أفضل المشروبات كالماء والعصائر الطبيعية والألبان، التي يمكن الإعتماد عليها كبدائل صحية للمشروبات الغازية.
الأسئلة الشائعة
- ما هو البيبسي؟
هي مشروبات شائعة، تتكون بصورة رئيسية من المياه المضاف إليها غاز ثاني أكسيد الكربون مع بعض المواد الكيميائية كالنكهات المصنعة.
- هل شرب البيبسي كل يوم مضر؟
نعم بالتأكيد؛ تنعكس آثار إدمان المشروبات الغازية سلبا على صحة الإنسان؛ حيث تعمل على…..
- ما هو بديل المشروبات الغازية؟
- ما هو المشروب بديل البيبسي؟
أفضل المشروبات كالماء والعصائر الطبيعية والألبان، التي يمكن الإعتماد عليها كبدائل صحية للمشروبات الغازية.
المصادر
wikipedia
Bernick’s
الكونسلتو
