كيف تؤثر التغذية السليمة علي صحة القلب والجسد
مما لاريب فيه تردد سؤال “كيف وهل تؤثر التغذية السليمة علي صحة القلب خاصة والجسد عامة ؟” أذهاننا جميعا؛
لذلك هيا بنا لنعرف الإجابة في قادم السطور.
أجسادنا مثل أي ماكينة أو سيارة تعمل بالوقود؛ حيث أن الفرق هو أن الوقود الذي يستخدمه الجسد لتوليد الطاقة هو الطعام، وبالتالي فإن أي طعام نتناوله يؤثر بشكل أو بأخر علي صحتنا بشكل عام.
تابعو معنا في الكلمات القادمة لنعرف كيف تؤثر التغذية السليمة علي صحة القلب والجسد.
عناصر الموضوع
أثر التغذية السليمة علي صحة القلب والجسد
للنظام الغذائي الصحي أثر بالغ علي صحة القلب والجسد، فهي تعمل علي:
- تحسين حالة القلب والشرايين (الجهاز الدوري)
حيث إنها تساهم في حماية القلب من الامراض الخطيرة وكذلك الشرايين، وضبط ضغط الدم، والحفاظ علي معدل كوليسترول منتظم، والحد من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تعزيز اداء الجهاز الهضمي؛ حيث يقلل من المشاكل المرتبطة بعملية الهضم، مما يساعد ايضا في الحد من فرص الاصابة بالسمنة.
- تحسين جودة النوم؛ حيث تساعد الشخص على الوصول لمرحلة النوم العميق، مما يقود إلى إنتاجية أفضل في الحياة.
- زيادة التحصيل الدراسي؛ نتيجة لأن التغذية السليمةتعمل علي تقوية الذاكرة.
- تقوية العظام والمفاصل والاسنان؛ كما نعلم أن الدايت الغني بالعناصر كالكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين د يحسن من صحة الجهاز الهيكلي.
اقرأ أيضا: ارتجاع المريء: أعراضه وأسبابه وطرق فعالة للعلاج
اقرأ ايضا : ألم أسفل الظهر
والآن بعد ان تكلمنا بشئ من التفصيل عن إجابة سؤالنا ألا وهو كيف تؤثر التغذية السليمة علي صحة القلب والجسد،
هيا بنا لنضع أساسيات لما يُنصح بتناوله وما يجب علينا التقليل منه من أجل التمتع بصحة أفضل.
أطعمة تعزز من صحة القلب والجسد عموما.
- · الخضراوات: خاصة تلك الخضراوات الغنية بالمعادن كالسبانخ؛ لما لها من دور فعال في ضبط ضغط الدم وتقليل إحتمالية الإصابة بتصلب الشرايين، بالإضافة لكونها مصدر غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع، وبالتبعية الحد من الإصابة بالسمنة.
- · الفواكه: كالافوكادو؛ لما له من دور كبير في تنظيم مستويات الكوليسترول، بالإضافة أيضا إلى احتوائها على السكريات الصحية التي تعد المصدر الأساسي للطاقة في جسم الإنسان.
- · الحبوب الكاملة ؛ لاحتوائها على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات التي يستخدمها الجسم كمصادر لإنتاج الطاقة.
- · الماكولات البحرية كالأسماك: تعد الأسماك مصدرا رئيسيا للبروتين الحيواني بالإضافة لما تحتويه من كميات رائعة من الدهون الصحية، وخاصة أوميجا 3.
- · الزيوت الصحية كزيت الزيتون، لتوافر الدهون الصحية بها؛ حيث تعد الدهون الصحية عنصراً مهماً إذا كنت تريد الوصول لصحة جيدة.
- · الحمضيات: كالليمون والجريب فروت والبرتقال؛ لما تحتويه من فيتامين ج، الذي يعد من مضادات الأكسدة التي تساهم على الحفاظ صحة القلب والوقاية من أمراض السرطانات المختلفة، ولدوره في إنتاج الكولاجين الذي يدخل في تكوين الجلد، وبالتالي التمتع ببشرة نضرة.
أطعمة تؤثر بالسلب علي صحة القلب والجسد.
والآن بعد أن أحطنا سيادتكم علما بأهم الأطعمة التي تعزز من صحة القلب والجسد عموما، هيا بنا نأخذ نبذة مختصرة عن الأطعمة التي تؤثر بالسلب علي صحة القلب والجسد، فإذا كنت ترغب عزيزي في الحفاظ علي بدنك وقلبك، فيفضل عليك الإعتدال في تناولها، ألا وهي:
- · السكريات البسيطة: كالحلويات، والكربوهيدرات المكررة كالخبز، وتعد السبب الرئيسي في الإصابة بالسمنة.
- · الأطعمة الدهنية (الأطعمة الدسمة)؛ حيث تزيد من معدلات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى تسببها في مشاكل الهضم.
- · الأطعمة المقلية: حيث ترفع من مستوى الكوليسترول الضار بالدم أيضا.
- · الصودا: المياه الغازية.
- · الكافيين:كالقهوة والشاي ؛ فالحد الاقصي لشرب القهوة 3 فناجين في اليوم، وإلا فإن الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين تؤثر سلبا على صحة الإنسان؛ فمن آثارها الجانبية الإرهاق والأرق المستمر.
في الختام
والآن بعد أن نكون قد أخذنا نبذة مختصرة عن إجابة سؤالنا: ” كيف تؤثر التغذية السليمة علي صحة القلب والجسد؟ “،
و بات علينا تحسين عاداتنا الغذائية من أجل الوصول لصحة أفضل وبالتالي إنتاجية أعلي في كافة الأصعدة.
الأسئلة الشائعة
كيف تؤثر التغذية السليمة علي صحة القلب والجسد؟
حيث أن أجسادنا مثل أي ماكينة أو سيارة تعمل بالوقود؛ حيث أن الفرق هو أن الوقود الذي يستخدمه الجسد لتوليد الطاقة هو الطعام، وبالتالي فإن أي طعام نتناوله يؤثر بشكل أو بأخر علي صحتنا بشكل عام.
هل الاكل الغير صحي يؤثر على القلب؟
نعم بالطبع، كالسكريات البسيطة،والأطعمة الدهنية والدسمة، والمياه الغازية.
كيف تحسن صحة القلب؟
للتغذية السليمة أثر بالغ علي صحة القلب والجسد، لذا يرجي إتباع التعليمات التي ذكرناها في الأعلي.
ما هو الاكل الذي يقوى عضلة القلب؟
الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية والزيوت الطبيعية.
