القهوة تعتبر من أشهر المشروبات علي كوكب الارض هيا بنا لنتعرف على فوائد و أضرار القهوه. جميعنا نحب هذا المشروب اللذيذ وهنالك بلايين الأكواب التي تستهلك سنويّاً في كوكبنا! تشكّل القهوة جزءاً كبيراً من حياتنا، إذ يتناولها البعض كجزء من روتينهم اليومي الصباحي، أمّا البعض الآخر يستمتع بها مع جلسة الأصدقاء في المساء. مع كلّ هذا الحب المنتشر في أنحاء العالم، من الطبيعي أن نكون مهتمين بمعرفة معلومات عن القهوة وأن نرغب في تعلم المزيد عن مشروبنا المفضل.
عناصر الموضوع
يجب علي الشخص شرب كم كوب من القهوه يوميا؟!!
يتمثل الحد الأقصى لشرب القهوه اليومية الموصى بها من الكافيين في زهاء 300-400 مغم، متوسط كوب القهوة يحتوي على ما بين 80-100 مغم من الكافيين. وهذا يعني أن حوالي 3-5 فناجين من القهوة في اليوم كحد أقصى ضمن الحد الآمن لصحتنا.
إقرأ أيضا :بدائل البيبسي
ما هي فوائد القهوه واضرارها للجسم؟!!
دعونا نتعرف علي اشهر 10 فوائد للقهوه:-
- زيادة نشاط الدماغ وتحفير الذاكرة، وذلك لاحتواء القهوة على مادة الكافيين، حيث تعتبر من المواد المنبهة للدماغ.
- حماية الفرد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والحفاظ علي صحه البنكرياس.
- تقليل احتمالية الإصابة بحصى المرارة، عن طريق شرب 4 أكواب صغيرة من القهوة.
- تقليل خطر الإصابة بالزهايمر عند التقدم في العمر. 5-تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون.
- تقليل حدوث الدوار الذي ينتج عن نقصان الضغط بعد الوجبات خاصة عند كبار السن.
- تحسين المزاج
- تقليل من الشعور بالإكتئاب.
- تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، منها سرطان الكبد، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الكلى، وسرطان القولون، وسرطان الثدي قبل فترة انقطاع الطمس
- تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، والحماية من أمراض القلب، وتقليل الخطر الناتج عن مرض ارتفاع ضغط الدم إذا تم تناولها بشكل معتدل يوميا
هذه هي اشهر 10 اضرار للقهوه
بالرغم من فوائد القهوة المذكورة سابقاً إلا أنه توجد العديد من الأضرار عند الإفراط في شرب القهوة ومن هذه الأضرار ما يلي:
- زيادة الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة العصبية لدى بعض الاشخاص.
- زيادة الوقت الذي يحتاجه الجسم للخلود إلى النوم، أي الإصابة بالأرق ومشاكل في النوم.
- الإصابة بعسر الهضم، أو القيء، أو حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية القهوة.
- إدمان القهوة.
- ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
- الحاجة للتبول بشكل متكرر.
- الجفاف.
- زيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب وتكون التجاعيد.
- إبطاء عملية التئام الجروح، وانخفاض قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين.
- تصبغ الأسنان باللون الأصفر.
إقرأ أيضا : أضرار المشروبات الغازية علي الصحة
